Ar problēmu, sāpju kaklā radušās, iespējams, viss. Tie var būt dažādi: smeldzīgu, griešanas, kas parādās tikai tad, pagriežot galvu, vai, gluži otrādi, kuras ir nepārtraukts raksturs. Šķiet, nekas briesmīgs: nu sāp, jā, un notiks. Tomēr, tas ir nepareizi. Ja palaist un nepievērst uzmanību (kā lielākā daļa cilvēku tieši tā un izvēlas darīt), tad sāpes var pāriet hroniskās un traucēt pastāvīgi. Un dažreiz sākotnēji vienkārša slimība pārtop sarežģītāka. Kopumā, ārstēties vajag. Un, lūk, kā, mēs pastāstīsim zemāk.
Iemeslu sāpēm kaklā
Iemeslus var iedalīt vairākās grupās:
- Mehāniskās izcelsmes. Rodas sakarā, piemēram, streiku vai kādas citas травмирующего ietekmes. Turklāt, sākotnēji var, un nav apnikt, bet parādās pēc kāda laika. Šajā pašā grupā var attiecināt diskomfortu, kas rodas no ilgstošas uzturēšanās vienā un tajā pašā pozā, kā arī krasas, neapdomīga kustība, kas rada nobīdes muguras vai muskuļu sastiepums.
- Fizioloģiskā izcelsmes. Šī grupa sāpēm ir saistīts ar to vai citu slimību. Sāpes sprandā var izraisīt kaites ir dažāda izcelsme. Populārākais – osteohondroze. Tas attiecas starpskriemeļu trūces dažādu smaguma pakāpes, saaukstēšanās utt
- Ir psiholoģiska izcelsme. Šādas sāpes rodas, piemēram, переживаемого stresa vai spēcīgu nervu satricinājumu. Organismu un cilvēka psihe ir cieši saistīti viens ar otru, un kāds pārdzīvojums viegli var izraisīt traucējumus jebkurā orgānu vai ķermeņa daļu. Kakls nav izņēmums.
- Ir vēl viena grupa no sāpēm, kas rodas no temperatūras iedarbības. Kakla ir ļoti viegli pakļaut saaukstēšanās. Saaukstēšanās muskuļu izraisa spazmas un ļoti spēcīgs, vai, gluži pretēji, stulbu, bet ne mūsdienu sāpes.
Jebkurā gadījumā, noteikt cēloni sāpju sajūta sprandas var tikai ārsts. Atcerieties, ka šī ķermeņa daļa ir ne tikai ļoti sarežģīta savā ierīcē, bet trausls. To viegli sabojāt, bet izārstēt bieži vien ir grūti. Ar šo uzdevumu nevar tikt galā bez kvalificētu palīdzību. Tāpēc pirmais padoms: ja kakls sāp, vismaz laikā, un pusi dienas un nepāriet, nekavējoties jāvēršas pie ārsta. Tādā veidā jūs izvairītos no daudz nopietnākām problēmām.
Tomēr samazināt sāpju izjūtas var, jo viens no galvenajiem iemesliem sāpes ir neērtā stāvoklī vai ilgstoši atrodoties vienā pozā bez jebkādas kustības. Šādos gadījumos ar problēmu viegli var tikt galā patstāvīgi. Mēs iemācīsim, kā to izdarīt.
Kā atbrīvoties no sāpēm kaklā mājas apstākļos
Kakls var sāpēt dažādi. Bet bieži vien sajūtas ir tik spēcīgas un pēkšņas, ka kas slimo ar slimību, cilvēks pat galvu pagriezt nevar. Dažreiz problēma ir jūtama, piemēram, kaut ko tālākā, tikai nedaudz atgādina par sevi. Atvieglot savu stāvokli var, bet jāatceras viena lieta: ja jūs neesat pārliecināts avotā sāpes, labāk nedariet neko pats. Viena lieta, kad vienkārši защемило nervs no nepareizas pozīcijas, un pavisam cita, ja ir noticis muskuļu spazmas ietvaros kādas slimības.
Kā mazināt sāpes un palīdzēt pats sev? Patiesībā, veidi ir pietiekami daudz. Viens no ātrākajiem – speciāli vingrinājumi, kas palīdz atslābināt un vienlaikus uzsildīt kakla muskuļus.
- Uzmanīgi, lēnām virziet kakla virzienā "šurpu-turpu". Dariet to ar ierosināto režīmu, uzmanīgi ieklausoties kas rodas sajūtām. Ja jūtat mazākās sāpes vai kaut vai mājieni uz to, apstājieties. Šo vingrinājumu var veikt arī kā profilakses iespējamās problēmas kaut vai katru dienu, pie tam palielinot slodzi.
- Arī lēni, mēra pārvietot kaklu, pa kreisi un pa labi. Pasteidzies arī nevar. Vismaz pirmo reizi. Ja jums būs darīt, ir izmantot katru dienu, tas ievērojami samazina slodzi uz kakla skriemeļi un muskuļi. Jūs to vienkārši apmācīt, un sāpes pamazām iet prom. Vispirms dariet, līdz parādās pirmo sāpju sajūtas, bet pēc tam var arī palielināt treniņa laiku.
- "Astotnieks". Tas ir pārsteidzošs spēkā savu pozitīvu efektu uzdevums. Lēnām aprakstiet galvu atbilstošo ciparu, ja to uzmanīgi ieklausieties personīgajām izjūtām. Ķermenis pats pateiks priekšā, kad apstāties. Veicot vingrinājumu katru dienu, jūs viegli notīriet sāpju sajūtas un nostipriniet muskuļus un skriemeļus. Ar laiku var paātrināt tempu un palielināt izpildes laiku.
Lieliski palīdz mazināt kakla sāpes un dažādas relaksējošas metodes. Lūk, daži no tiem:
- Mīksts duša. Ieslēdziet ūdeni un uzstādiet, dušas lejkanna uz masāžas, ar nelielu plūsmu. Ja tādas iespējas nav, tad vienkārši neveriet vaļā krānu uz visu jaudu. Ūdens ir patīkams siltu temperatūru. Vērsiet duša uz kakla un vadīt viņus uz augšu-uz leju, it kā jūs veicat vieglu glāstīšanu. Tas palīdzēs muskuļiem atslābināties, un spazmas pāriet. Kaklu pagriezt nevar, viņai vajadzētu atrasties vienā pozīcijā. Procedūras ilgums – ne mazāk kā 5 un ne vairāk kā 20 minūtes.
- Silts aromātiskā vanna. Ļoti patīkams veids, kā uzņemt ne tikai kakla sāpes, bet arī vispārēju organisma nogurumu. Piepildiet vannu ar siltu ūdeni (ideālā temperatūra ir 37 grādi). Labi būs, ja jūs pievienojat tur jūras sāli ar efektu relaksācijai. Apgulieties un centieties ne par ko nedomāt. Efekts no šīs metodes, ir izskaidrojams ar to, ka siltā ūdenī ķermenis reflektori pilnībā atslābinās, un visi muskuļi jūtas ērti.
- Speciālisti iesaka, lai noņemtu sāpju sindromu kakla regulāri jāapmeklē dažas nodarbības, lai uzlabotu asins plūsmu visā ķermenī. Lieta tāda, ka bieži vien problēma rodas, jo trūkst barības vielu, un, pats galvenais, skābekļa. Muskuļi kļūst it kā no koka, un tas īpaši jūtams ir tur, kur tie ir visvairāk neaizsargāti. Piemēram, kaklā. Tāpēc ir svarīgi pastāvīgi strādāt ar pareizu asinsriti un enerģijas apmaiņu. Tam palīdz arī dažādas austrumu prakses, jo īpaši, joga.
- Masāža. Sena un ļoti efektīvs veids, kā ne tikai mazināt muskuļu spriedzi, bet arī likt vietā skriemeļus un atbrīvot sāpes kopumā. Ārsti neiesaka nodarboties ar masāžu patstāvīgi, ja jūs tikai zināt pamatus, šo praksi. Bet visvienkāršākā glaudīšanas, vieglās nospiežot un mēra berzēšanas nekad un nevienam vēl nav ievainots. Dariet to uzmanīgi, pakāpeniski palielinot intensitāti.
Visbeidzot, pastāv un zāļu veidi, kā atbrīvoties no sāpēm kaklā. Bet te ir svarīgi atcerēties, ka nereti potions, ko īsteno patstāvīgi, var tikai pasliktināt stāvokli. Pretsāpju zāles tikai slēpt sāpes, bet neietekmē tās cēloni. Tomēr, kā īsi līdzekļi (piemēram, gaidot ārsta) var pieņemt vai ibuprofēns, vai No-Spa. Acetaminofēns pārāk bieži iesaka, lai mazinātu sāpju simptomu kakla, bet atkal un atkal, pat ja viņš ir palīdzējis, tas nenozīmē, ka problēma ir atrisināta. Nav veiktas prom, bet labāk tomēr apmeklējiet speciālistu.
Tautas līdzekļi pret kakla sāpes
Ir arī tautas līdzekļi, kas palīdz atbrīvoties no šāda veida sāpes. Pirmkārt, tie ir temperatūras ietekmi, pieņemot īpašu uzlējumos. Nereti ir efektīva, bet tikai vienkāršas lietas, vai arī kā vienu no sastāvdaļām kompetentas kompleksas terapijas.
- Temperatūras ietekme. Atkarībā no rakstura un izraisa sāpes, kas jums ir nepieciešams vai nu silts ap kaklu, vai, gluži otrādi, atdzesē tās. Pirmajā gadījumā tiek izmantota silta sildītājs, otrajā – pakete ar ledu. Tiek uzskatīts, ka sildoša palīdz saaukstēšanās un dzesēšana – ja pārkaršanas vai pagarināties. Turklāt, ledus lieliski noņem sāpes. Bet, ja kakla notiek iekaisuma process, tad šī metode var ievērojami pasliktināt situāciju.
- Uzlējumus un zāles. Tautas medicīna zina daudz līdzekļu, lai atvieglotu sāpes kaklā. Iesaka dzert īpašas uzlējumus: kumelītes, piemēram. Arī var palīdzēt sildošas balzāmus un krēmus.
Atcerieties, ka kakls – ļoti sarežģīta cilvēka ķermeņa daļa. Un par to ir vienkārši, jums ir nepieciešams rūpēties. Pretējā gadījumā kādreiz rodas sāpes, atbrīvoties no kuras ir ļoti grūti.
Vēl daži padomi
Sāpes sprandā var izraisīt nepareizu mugurkaula stāvokli, un tad jums ir nepieciešams skatīties, kas par stāju un strādāt pie tā, lai labo. Dažreiz pat nākas valkāt korseti, bet tas tikai uzlabo stāvokli un sniedz milzīgu labumu ķermenim. Lai izvairītos no sāpēm, nerada smaguma, vai dari to vismaz ne strauji. Centies nepārslogot mugurkaulu, un, ja jūs esat sieviete, nedrīkst nēsāt pastāvīgi augstie papēži.
Problēmas ar kaklu var rasties augsnes, dažādu slimību ārstēšanai. To iemesliem kļūst gandrīz jebko. Bet bieži vien šī problēma rodas, jo mazkustīgs dzīvesveids un sēdošs darbs. Pieauguši cilvēki lielu daļu sava laika pavada telpās. Gandrīz katrā atsevišķā gadījumā darbs praktiski nav saistīts ar satiksmi. Ja visu dienu sēdēt, saliekt, pie galda, un vēl rakstīt šajā gadījumā, runājot pa telefonu, nav brīnums, ka sāks sāpēt kakls. Lai no tā izvairītos, centieties vismaz trīs reizes nedēļā nodarboties ar sportu. Tas atjauno pareizu asinsriti, nostiprinās muskuļus, izlīdzinās mugurkaulu. Sāpes vispirms nomierināsies, bet pēc tam vispār notiks.
Cita starpā, dažreiz ļoti labi var palīdzēt vitamīnu kompleksi, radīts stingri pēc instrukcijas. Tie sniedz možumu un tonizē visu organismu kopumā, un mazināt spriedzi, sāpes, tostarp, un kaklā. Arī stiprina imunitāti un uzlabo garastāvokli un pašsajūtu.
Centieties dzīvot modri, aktīvi un pozitīvi. Have no dzīves maksimāli daudz pozitīvu emociju un nav jākoncentrējas uz kaut ko sliktu. Mājās gulēt pareizi, uz cieta matrača un embrija pozā. Ārsti uzskata, ka tās visvairāk relaksējošu un ērtu piemēram, mugurkaula un kakla. Ne mazāk svarīga ir spilvens. Ja tā būs pārāk augsta un stingru nostāju, lai kakla kļūs neizdevīga, un no rīta jūs pat galvu nevar pakustināt bez sāpēm. Izvēlēties ir gultas veļa, kurā gulēt maksimāli komfortabli tieši jums.
Tagad jūs zināt gandrīz visu par kakla sāpēm un par to, kā var no tā atbrīvoties. Vēlreiz atkārtosim: tas viss ir iedarbīgi tikai tad, ja esat pārliecināts, ka dēļ un zināt, ka nekas nopietns nav. Visos pārējos ir pats labākais veids – vērsties pie ārsta. Tikai viņš varēs nodot precīzu diagnozi un nozīmēt atbilstošu ārstēšanu. Ieteicams vērsties pie speciālistiem, ja spēcīgas, bieži, изматывающих vai ilgstošām sāpēm, kas ievērojami pasliktina dzīves kvalitāti un bojā jums ir ne tikai fiziski, bet arī morāli.
Sekojiet acu par savu organismu, rūpēties par ķermeni! Un tad jūsu veselība būs tikai stiprināsies.